但是，每当您想享受这种简单的幸福时，您都会说：“不要吃太多，没有营养价值！” “所有人都是防腐剂，不健康！”
即时面条可能不是完美的，但不应简单地将其标记为“垃圾食品”。
瞬间面条的两个“欺诈”
长期以来，瞬间面条被标记为各种“垃圾食品”。有些人指责煎炸大量防腐剂的过程，这种防腐剂的使用寿命很长并导致癌症，而有些人则担心面条桶有毒...
与常规面条相比，两个主要营养素相似，但含量不同。
神话＃1：瞬间面条具有很长的保质期和许多聚合的防腐剂
大多数瞬间面条都可以在不需要TES的情况下保持六个月以上的保质期。这主要是由于瞬间面条和密封包装的脱水过程（油炸或热干），而不是依赖于preservaTives。
瞬间面条通常通过在高温，脱水或热水干燥的情况下进行处理。无论处理哪种过程，面条的水分含量都会非常低。研究数据表明，油炸瞬时面条的水分含量仅为2％至5％，而非翅膀快照的水分含量为8％至12％。
在这种干旱的环境中，微生物很难生存和繁殖，因此即时面条不需要额外的防腐剂来延长其使用寿命。
错误的概念2：即时面条可以被炸并可能引起癌症
“油炸瞬间面条引起癌症”在很大程度上是由于对油炸瞬间面条产生的杂肌的担忧。
瞬时面条含有丙烯酰胺，但是含量很小，远低于剂量水平，对健康有害。
根据一项2010年食物和化学毒性学的研究，对人类丙烯酰胺的耐受性为每公斤体重2.6-16微克每天。换句话说，重60公斤的成年人每天不超过156微克丙烯酰胺。
现代疾病在控制和预防QI中发表的文件表明，快照的平均丙烯酰胺含量为每公斤54.4微克。以这项研究的数据为例，瞬时面包面包主要是85-90克。计算90克。瞬时面条包含大约4.9微克的丙烯酰胺。为了克服标准，您必须每天至少吃31个瞬时面条包装。
吃一个健康的快照，记住这两个点
如果瞬间面条是营养的，或者关于“开放方法”。虽然它很好地匹配，但它是生活中方便而营养的选择。
1。记住“黄金游戏公式”
瞬间面条中发现的主要营养素是碳水化合物。为了保证更多的营养，我们建议在逗号时使用蛋白质和植物食品。此公式：瞬时面条（1 PAckage） +蛋白质食品（50克） +蔬菜（100-150克）。
蛋白质食物有很多选择，其中包括鸡蛋，磨碎的豆腐，鸡胸肉，鸡腿，牛奶和无糖的糖。
2。使用适量的状况袋，少喝瞬间汤
通常，在吃了一包瞬间面条（包括面条和调味袋）之后，它基本上消耗了约25克脂肪和5-7.5克盐。
因此，我知道吃快照。建议添加适量的调味套餐，使用一半的调味料或使用自制调味品。其次，大多数快照中的盐和油都溶解在汤中，因此请尝试太快地喝汤。
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